お久しぶりの「ヒラミンゴYogaレッスン♪」
お馴染み、康子先生のSmile Lessonデスッ！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
まずは、Yogaの基本【鼻呼吸】をマスターしましょう。
両手をクロスして肋骨にあてます。
ゆっくりと鼻から息を吸って、肩は上げずにリラ〜ックス。
肋骨が開いて、ジワジワを膨らんでいくのを感じて下さい。
吐くときは、肋骨がもとに戻るのを感じながら、ゆっくり鼻から吐いていきます。
体の内側から絞り出す感じで、お腹も体の内側にムニュ〜ッと入っていく感覚。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　この呼吸が、体の中のクレンジングになりますヨ。
全てのポーズで、この呼吸を忘れず続けて下さい！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　では【サギのポーズ】です。
このポーズは胃腸に効果があります。
オフィスでイスに座ったままでも出来るポーズですよ★



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まずは、右足から。
膝を曲げて、太股を胸の方に近づけて下さい。


足の裏を両手で持ちます。

この時、手はクロスさせて持つようにしましょう！



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足を持った手は“そのまま”で、足を前に伸ばしてみましょう！



腿の裏側がピキピキッとくる方も、
呼吸を止めずに、笑顔でぇ〜〜♪



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つづいて【サギのねじりのポーズ】
ねじりを加えると腎臓に効果あり！

「サギのポーズ」から続けてやってみて下さい。



右手を足から離して、イスの後ろに腕をかけましょう。

その時に、
背中は伸ばして、ウエストからねじる感覚で、視線は後ろです。

そのまま「吸ってぇ〜、吐いてぇ〜」の呼吸を数回。


同じようにして、今度は「左足」もLet's Try！！

海に！山に！！
今年の夏もよく遊んだぁ〜、そして紫外線も浴びた浴びたぁ！？
そんな夏の日差しに疲れたお肌、このポーズで再生してあげて下さい。




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まずは、床に「あぐら」座りを＝






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次に、お尻の後ろに両手をつきます。


【POINT】

指先を自分のお尻の方に向けること！




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そのまま、腰を持ち上げて。

頭も、後ろにダラ〜ンと下ろしてリラックスゥ！

首の前の部分が、ジワジワと伸びてるのを感じますね？
ここを伸ばすことが、美肌効果に♪


体と心のクレンジング！
一日のちょっとした時間を使って、やってみて下さい。




そして「もっとイロイロやってみた〜い！」というアナタは、このワークショップに是非！！



　　　吉川めい & ゴビンダ・カイ　　アシュタンガ・ヨガ
　　　　スペシャルワークショップ　in　長崎・法妙寺

　　　　９／１０（日）　　
　　　　　　１０：００〜１２：００　アシュタンガ・ヨガ
　　　　　　１３：００〜１５：００　ヨガ哲学 & ライフスタイル

　　　　場所　：　法妙寺（長与町）
　　　　　　　　　　※　無料駐車場完備
　　　　　　　　　　　　法妙寺へのアクセスなど、くわしくは 法妙寺ＨＰ で。


　　　　問　：　康子先生まで。
　　　　　　　　e-mail　　lotusbloomyoga@mxc.cncm.ne.jp


雑誌「Yogini」、DVDなどでもお馴染みの“吉川めい”さん（すごく素敵な女性です！）
そして、マドンナ・スティングの teacher でもある、
世界的に有名な“ゴビンダ・カイ”さん（吉川めいさんの旦那様デス★）のレッスン。
かなり貴重なチャンスです。
「１人じゃなぁ・・・」「初心者だし」という方も、大丈〜夫。
寺Yoga、おもいっきり楽しんでみて下さい＝＝

アレレ？２スタに、何やら怪しげな人達を発見しました！スマイルFM、生放送ジャックか！？


っていうのはウ・ソです＝

毎週恒例「ラジオドラマ録り」の風景。
今日は、ALLスタンディングで
やってみたっちゃたり何だったりします。ハイ。



ついにラジオドラマも「第２章」へと突入です！
ラジ子ちゃんが選んだヒトは・・・ジ、サ・・・おぉぉぉ〜っと、言えないイエナイ。
言ったら、たぶん福田さんにビンタされる。

第２章は、今週金曜日から。
ヒラフラ１時〜のラジオドラマ“ちょちょいのCHOICE！”
楽しみにしてて下さいねぇ★☆☆

8月30日　NAOMI YOSHIMURAさん

恒例佐世保からの生放送が決定しました。
9月18日（月：敬老の日）、この日のＳｍｉｌｅ−ＦＭは佐世保三昧！
朝のサンライズ・ステーションは西海橋コラソンホテルから、
そしてヒラミンゴは、佐世保市四ヶ町アーケード・佐賀銀行前
メンズ・セレクトショップ『ＣＯＲＲＥＣＴ×ＣＯＮＮＥＣＴ』からの生放送です。
おひる１１：５５〜１２：５５。是非遊びに来てください！

始まるよぉぉぉ。


皆さま、おいでおいでぇ♪

今週は、景色・空気・お肉も美味しい『平戸Ｄｒｉｖｅコース』のご紹介です。

まずは、かなり楽しみにしていた「平戸牛」から！
【平戸和牛　焼肉市山】へ。
平戸大橋を渡って、国道383号線を平戸市役所の方へ向かいます。
平戸新町の交差点を右折。橋を渡ると、右手に見えますヨ。



　「市山　精肉店」直営店の“焼肉屋さん”なので、
　
　とにかく、

　新鮮で上質なお肉を食べることが出来るんです！








　　　特上ロース、特上ヒレ、平戸牛バラ焼きセット、
　　　自家製ソーセージ、テイルスープ　
　　　か〜な〜り本格的な“焼肉三昧”な食事を♪
　　　もぉ〜トロットロにやわらかくって、
　　　程よいジューシーさっ！
　　　どれもこれも、素晴らしく美味しかったんです。



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
それから、私が「平戸」に来た時に必ずいくお店があるんです。
ここでは、めずらしい「わかめアイス」を食べることが出来る【婆娑羅】

【平戸和牛　焼肉市山】を出て、平戸港の方へ向かいます。
しばらく走って、途中、松浦資料博物館の方へ左折してスグの所にあります。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　平戸の銘産品、地酒、天然手作りの塩、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昔ながらの味噌などが揃ってます。











　　　　　すぐソバで“アイス”も販売してます。

　　　　　こんなに沢山あって、悩みに悩んでしまいますが・・・



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　






　　　　　私のオススメはコレッ！

　　　　　「わかめアイス」

　　　　　マイルドなんだけど、ワカメの塩っぱさも少々きいて

　　　　　まさに“はまる味”ですよ。










　【婆娑羅】の目の前には　　
　【平戸温泉　足湯・うで湯】があります。
　気軽に楽しめる“平戸温泉”ですよね。

　この時も、かなりの人で賑わってました・・・
　“腕”や“足”をつけたまま、会話も弾みますっ♪


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　お腹もイッパイ、体もリラックスしたところでDriveの続きを＝

　
　　　　　　　平戸は、海もキレイだし、緑もあふれてるし。　
　　　　　　　車で走ってると・・・平戸牛、発見！
　　　　　　　「川内峠」から見える大パノラマもGOOD。



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　県道19号線沿いにある【富春園】にも行ってみました。



　平戸は、
　日本初の“茶畑”が出来たところってご存知でしたか？
　2度にわたって“宋の国”に渡った「栄西禅師」が、
　中国から“茶の実”を持ち帰って、　
　この茶畑「冨春園」が出来たそうです。
　近くには、栄西禅師が座禅を組んだという“座禅石”も
　ありますよ。




　のんびり自然を満喫できる「平戸Drive」、お楽しみください。

8月21日　FRIED PRIDEさん

8月18日　ミドリカワ書房さん

8月17日　オレスカバンドさん