お久しぶりの「ヒラミンゴYogaレッスン♪」
お馴染み、康子先生のSmile Lessonデスッ！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
まずは、Yogaの基本【鼻呼吸】をマスターしましょう。
両手をクロスして肋骨にあてます。
ゆっくりと鼻から息を吸って、肩は上げずにリラ〜ックス。
肋骨が開いて、ジワジワを膨らんでいくのを感じて下さい。
吐くときは、肋骨がもとに戻るのを感じながら、ゆっくり鼻から吐いていきます。
体の内側から絞り出す感じで、お腹も体の内側にムニュ〜ッと入っていく感覚。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　この呼吸が、体の中のクレンジングになりますヨ。
全てのポーズで、この呼吸を忘れず続けて下さい！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　では【サギのポーズ】です。
このポーズは胃腸に効果があります。
オフィスでイスに座ったままでも出来るポーズですよ★



?




まずは、右足から。
膝を曲げて、太股を胸の方に近づけて下さい。


足の裏を両手で持ちます。

この時、手はクロスさせて持つようにしましょう！



?


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
足を持った手は“そのまま”で、足を前に伸ばしてみましょう！



腿の裏側がピキピキッとくる方も、
呼吸を止めずに、笑顔でぇ〜〜♪



?
つづいて【サギのねじりのポーズ】
ねじりを加えると腎臓に効果あり！

「サギのポーズ」から続けてやってみて下さい。



右手を足から離して、イスの後ろに腕をかけましょう。

その時に、
背中は伸ばして、ウエストからねじる感覚で、視線は後ろです。

そのまま「吸ってぇ〜、吐いてぇ〜」の呼吸を数回。


同じようにして、今度は「左足」もLet's Try！！

海に！山に！！
今年の夏もよく遊んだぁ〜、そして紫外線も浴びた浴びたぁ！？
そんな夏の日差しに疲れたお肌、このポーズで再生してあげて下さい。




?


まずは、床に「あぐら」座りを＝






?


次に、お尻の後ろに両手をつきます。


【POINT】

指先を自分のお尻の方に向けること！




?




そのまま、腰を持ち上げて。

頭も、後ろにダラ〜ンと下ろしてリラックスゥ！

首の前の部分が、ジワジワと伸びてるのを感じますね？
ここを伸ばすことが、美肌効果に♪


体と心のクレンジング！
一日のちょっとした時間を使って、やってみて下さい。




そして「もっとイロイロやってみた〜い！」というアナタは、このワークショップに是非！！



　　　吉川めい & ゴビンダ・カイ　　アシュタンガ・ヨガ
　　　　スペシャルワークショップ　in　長崎・法妙寺

　　　　９／１０（日）　　
　　　　　　１０：００〜１２：００　アシュタンガ・ヨガ
　　　　　　１３：００〜１５：００　ヨガ哲学 & ライフスタイル

　　　　場所　：　法妙寺（長与町）
　　　　　　　　　　※　無料駐車場完備
　　　　　　　　　　　　法妙寺へのアクセスなど、くわしくは 法妙寺ＨＰ で。


　　　　問　：　康子先生まで。
　　　　　　　　e-mail　　lotusbloomyoga@mxc.cncm.ne.jp


雑誌「Yogini」、DVDなどでもお馴染みの“吉川めい”さん（すごく素敵な女性です！）
そして、マドンナ・スティングの teacher でもある、
世界的に有名な“ゴビンダ・カイ”さん（吉川めいさんの旦那様デス★）のレッスン。
かなり貴重なチャンスです。
「１人じゃなぁ・・・」「初心者だし」という方も、大丈〜夫。
寺Yoga、おもいっきり楽しんでみて下さい＝＝