12時台のスマキャン「ヒラミン語」は、このポーズ！



効能は肩こり！！

?まずは四つんばいになって下さい。
?そのままお尻を高く持ち上げて下さい。
　※手は肩幅、足は腰幅にひらいて、指先はまっすぐ前を向けて下さい。顔は足の方を見て、かかとは床につけて下さいね。
?ハイ、完成！！

この時間は「無印良品・アミュプラザ長崎店”リラックスチェア”」+「ヒラミンゴ　オススメCD」のスペシャルリラックスコラボレーション♪そして「コールベック商品券」当たります！

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今日のスマキャン「ヒラミン語」は、このポーズ！
効能はウエスト、お腹、背中、内臓、新陳代謝UP！！

?まずは両足を伸ばして座って下さい。
次に右足の膝を立てて、左足の外側、位置は“ももの辺り”にかけて下さい。


?そして、伸ばしていた左足も折りたたんで、右側のお尻の方に足先を置きます。背筋はピンと伸ばして下さい！左手を上にまっすぐ伸ばし、身体は右側にねじります。膝を立てている”右足”と”左・太もも”の間に「三角のスペース」ありますか？そのスペースに向かって、上に伸ばしている左手を、ひねりながら滑り込ませるように手をくぐらせて下さい。


?そうすると左手が身体の左側に出てきます。そのままの状態で、右手は背中の方に回して、身体に沿って伸ばして・・・”右手”と”左手”を繋ぎます！！！ハイッ！完成〜


※背筋はまっすぐ！視線は後ろ！呼吸も忘れないでね〜
　ムリッ！？という方は、無理はせず、上に伸ばした手をそのまま膝の所にかけて後ろに体をねじるの　でも十分効果はありますよ。ＬＥＴ’Ｓ　ＴＲＹ♪

今日は「ムーンシャインダイニングお食事券+県美 THEドラえもん展チケット」そして「コールベック商品券」当たります！

製作中の“手作りレター”、順調に出来上がってきてます！
お手紙に添える「しおり」も、こんな感じで♪
１つ１つ違うんです（というより、同じのが作れないんです・・・）
でも世界にたった一つの“贈り物”、これも“手作り”の良い所ですよね。
他にも「X'masツリー オーナメント」にどうかなぁ〜っていう“型取りレター”など、
楽しみながら作ってますよ。
スマキャンも、いよいよ後半！！明日はどんなプレゼント＆ヨガポーズ（ヒラミン語）が！？
番組を聴いて、ビシバシご参加下さい(^_^)

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