今週は「梅雨時期の体のメンテナンスweek」でお届けしてます☆
初日の今日は、Ｙｏｇａ〜リラックス編！

Ｙｏｇａインストラクターの康子先生に、呼吸＆ポーズを教えていただきました。
Ｙｏｇａの時、呼吸は鼻呼吸です。
頭がスッキリするこの呼吸のエクササイズ、仕事の合間にもどーぞ！


まず、右手の親指で右の鼻を軽く押さえて、リズミカルに吸って＆吐いてを、５〜１０回繰り返します。


同じように、左手親指で左の鼻を。
リズミカルに５〜１０回呼吸して！


最後は、両鼻で♪

この呼吸エクササイズは鼻炎の方にも効果的ですって。
睡眠不足がつづく今日この頃、呼吸で頭もスッキリしてみて下さい。