『B-line! 3分エクササイズ』カテゴリの一覧 | Home

9/3(火)オンエア おしりの引き締めヒップアップ!

デスクワークをしていると、つい座ったままになってしまいますよね・・・。
そのお尻、引き締めてみませんか?

今回は立って行う
「おしりの引き締めヒップアップ」のご紹介でした!

早速スタート!初めにコマネチの態勢をつくります。



片足をあげてストレッチ



そして伸ばします。



この動作を「少しきついかな・・・」というところまで繰り返します。
こちらが、無事お尻を引き締め終えた唯子さん。



もっと詳しく見たいかたは・・・🌟

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長崎店   長崎市川口町8-18 山ビル4F 095-849-6668
東長崎店  長崎市矢上町35-3 琴花園ビル1F 095-814-9555
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次回は 9/17(火)のO.A.です!おたのしみに!

2019年09月03日 19:00 カテゴリ:B-line! 3分エクササイズ
tasaki 固定リンク  コメント(17)  トラックバック(0) 

8/20(火)オンエア 肩こり解消!

Sky Jamboree2019のモッシュにも負けない、しっかりとした体づくり、みなさんできていますか?

今回は椅子に座ったままでできる、
「肩甲骨 背中スッキリ肩こり解消エクササイズ」のご紹介でした!

早速スタート


ここで、腕が上がった人 →肩甲骨が固い/上がらない人→肩甲骨が柔らかい
これで肩こりなのかどうかがわかります。



グラップラー刃牙 範馬勇次郎の背中を意識してエクササイズしたマークさんでした(笑)
わかる人いるかな?




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次回は 9/3(火)のO.A.です!おたのしみに!

2019年08月20日 19:00 カテゴリ:B-line! 3分エクササイズ
tasaki 固定リンク  コメント(1)  トラックバック(0) 

7/16(火)オンエア 美尻!ヒップアップ

今回のエクササイズのテーマは、
「美尻のヒップアップエクササイズ」でした🌟




☝「この前はひどかった」と言われてしまった唯さん(笑)。
     今回は真っ赤な服で挑みます!

ポイント
⭐「うちもも」「おなか」「おしり」を意識してストレッチすると効果抜群!


☝夏に向けてみなさんもヒップアップ目指していきましょう!


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次回は 8/6(火)のO.A.です!おたのしみに!

2019年07月18日 19:00 カテゴリ:B-line! 3分エクササイズ
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7/2(火)オンエア 内ももの引き締め!

今回のエクササイズのテーマは、
「目指せ、美脚!内ももを鍛える”内転筋”ストレッチ」でした💪


☝まずはこぶしをつくります

今日ご紹介したのは椅子に座った状態で、足を曲げた状態で開閉したり
足を延ばした状態で開閉するエクササイズでした!


ポイント
⭐1cm程スペースをあけて、足を一定時間上げる
⭐1日3回、きついと感じるまでにする


☝今回7回目にして、ついについていけなくなってしまった唯さん笑
 二人が大奮闘している様子は、radikoのタイムフリーでも聴くことができますよ(*'▽')

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次回は 7/16(火)のO.A.です!おたのしみに!


2019年07月02日 19:02 カテゴリ:B-line! 3分エクササイズ
tasaki 固定リンク  コメント(267)  トラックバック(0) 

6/18(火)オンエア 下半身の引き締め!

今回のエクササイズのテーマは、
「夏に向けて下半身を引き締めるエクササイズ」でした🌟




☝やる気まんまんのマークさんと唯さん。

今日ご紹介したのは椅子に座ったところから
腕を前に組んだ状態で立つというスクワットでした。

ポイント
⭐立ち上がる時のポイント⇒膝を伸ばし切らない
⭐座るときのポイント   ⇒前に身体か倒れすぎない

膝から足の指先が見えていないかをチェックすると◎です!




☝唯さんがなかなか立ち上がれないアクシデントもありました笑(*^-^*)


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次回は 7/2(火)のO.A.です!おたのしみに!

2019年06月18日 21:23 カテゴリ:B-line! 3分エクササイズ
MIDO 固定リンク  コメント(186)  トラックバック(0) 
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