お尻、太もも、ふくらはぎなど、大きな筋肉は下半身に集中しています。
ということで！今回は「下半身ををしっかり鍛えられるエクササイズ」のご紹介でした！
椅子に座った状態でできるエクササイズ。早速やっていきましょう🌟

深めに座って、座面を両手で握ってください。



足（もも）を上げる、足を伸ばす、再び足を上げる、足を下す



今回珍しく雄たけびをあげていたマークさん。
表情もつい・・・・・。（笑）


もっと詳しく見たいかたは・・・🌟

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🌟Spicy voxxでの「B-line！３分エクササイズ」は、今回でフィナーレでした。半年間ありがとうございました(^▽^)/
　　新番組での「B-line！３分エクササイズ」もお楽しみに🎶

デスクワークをしていると、つい座ったままになってしまいますよね・・・。
そのお尻、引き締めてみませんか？

今回は立って行う
「おしりの引き締めヒップアップ」のご紹介でした！

早速スタート！初めにコマネチの態勢をつくります。



片足をあげてストレッチ



そして伸ばします。



この動作を「少しきついかな・・・」というところまで繰り返します。
こちらが、無事お尻を引き締め終えた唯子さん。



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次回は　9/17（火）のO.A.です！おたのしみに！