夜風に秋の深まりを感じるようになりましたね♪

9月１８日（水）メッセージテーマはこちらーっ！

秋の味覚対決！

【　どっちｖｏｘｘ〜梨ｏｒ葡萄〜　】

どちらも美味しい季節、あえてどちらかを選ぶとすると、
皆さんはどっちですか？
必ず梨か葡萄かを選んだ上、好きな理由を教えてください☆

追伸：マークはカンニングすることなく葡萄を漢字で書けたよ！

お尻、太もも、ふくらはぎなど、大きな筋肉は下半身に集中しています。
ということで！今回は「下半身ををしっかり鍛えられるエクササイズ」のご紹介でした！
椅子に座った状態でできるエクササイズ。早速やっていきましょう🌟

深めに座って、座面を両手で握ってください。



足（もも）を上げる、足を伸ばす、再び足を上げる、足を下す



今回珍しく雄たけびをあげていたマークさん。
表情もつい・・・・・。（笑）


もっと詳しく見たいかたは・・・🌟

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🌟Spicy voxxでの「B-line！３分エクササイズ」は、今回でフィナーレでした。半年間ありがとうございました(^▽^)/
　　新番組での「B-line！３分エクササイズ」もお楽しみに🎶