今週のcommons☆Yoga〜呼吸

今週は「梅雨時期の体のメンテナンスweek」でお届けしてます☆
初日の今日は、Yoga〜リラックス編!

Yogaインストラクターの康子先生に、呼吸&ポーズを教えていただきました。
Yogaの時、呼吸は鼻呼吸です。
頭がスッキリするこの呼吸のエクササイズ、仕事の合間にもどーぞ!


まず、右手の親指で右の鼻を軽く押さえて、リズミカルに吸って&吐いてを、5〜10回繰り返します。


同じように、左手親指で左の鼻を。
リズミカルに5〜10回呼吸して!


最後は、両鼻で♪

この呼吸エクササイズは鼻炎の方にも効果的ですって。
睡眠不足がつづく今日この頃、呼吸で頭もスッキリしてみて下さい。
2010年06月28日 16:42 カテゴリ:commnos
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