水曜日担当は平川歩美🍶✨

番組テーマは・・・
【僕らのダイエット物語】🔥

暑くなってきて気になってくるのが・・・そういうことですね。
おうち時間で怠けてしまい、くびれなんてどこにいったのかわかりませんがみなさんのダイエット事情を教えてください。

🍚この食べ物に絞って食べてます！
🍹この飲み物は避けています！
👹妻に「〇〇」と呼ばれてダイエットに火が付きました！
など、メッセージお待ちしています。

当日は、公式Ｔｗｉｔｔｅｒで美味しい誘惑画像もアップされるかも・・・？
一緒にメンタルも鍛えていきましょう(笑)💪ボッボッボ

テーマ以外のメッセージでもＯＫ！無理ないペースでラジオも楽しみましょうね🔥
◎ メッセージはこちらから ◎

◆◇◆ MENU ◆◇◆

🌟16時10分ごろからは「Ｃｏｌｏｒｓ夕飯レシピッピ」🍚
今月はおすすめ「スイーツ」のレシピをお待ちしています🍮
・・・このコーナーは別腹ですからね！！！！！🍮

17:18頃からは、『前ちゃんのVカラーズ』⚽
連勝が続いているV・ファーレン長崎🔥
先週の試合も最高に燃えておりました🔥
前ちゃんへの質問、選手のみなさんへの応援メッセージもお待ちしています⚽💕

毎週水曜、4時20分頃オンエアのColors夕飯レシピッピ」💕

その日の夕飯にも使える美味しい簡単レシピや、食後に食べたいデザートレシピなど、毎月テーマにちなんだおすすめレシピを募集しています(^▽^)💕
頂いたメッセージは随時更新していきますので、ぜひみなさんの夕飯レシピの参考にされてみてくださいね( *´艸｀)💗

今月のテーマは、スイーツ💕
たまにはあま〜いスイーツ食べたいですよね🍮💕みなさんのおすすめレシピをお待ちしています！

📧豆乳餅
ラジオネーム：花手鞠

<材料>
豆乳 300cc
砂糖40g
片栗粉 40g

<作り方>
�‘蕕忘猯舛鯑�れてよくかき混ぜ、弱火で日にかける。（焦がしやすいので、注意しながら混ぜるのがポイント！）
�⊃緤�を飛ばし、固まってきたら「寒天流し」にいれて冷やして食べやすい大きさに切る。
お好みできな粉や黒蜜で召し上がれ！

🌟豆乳を牛乳に替えたり、片栗粉をくず粉に替えても美味しいですよ💕

📧コーヒーゼリー
ラジオネーム：コーヒーマジシャン

<材料>
インスタントコーヒー 大さじ1
お湯 250ml
砂糖　大さじ1
粉ゼラチン 5g
生クリーム 10ml
ミント（の葉っぱ）　お好みで

<作り方>
�‖腓気�1杯の水を入れたボウルに、粉ゼラチンを振り入れふやかす。
※ダマにならないように注意してください！
��鍋でお湯を沸かし、沸騰したら火を止める。
���△縫ぅ鵐好織鵐肇魁璽辧次∈重�、�，里佞笋�した粉ゼラチンを加え、しっかり溶かす。
�き�をカップに流しいれる。粗熱が取れたら冷蔵庫で3時間くらい冷やして固める。
�ゥ璽蝓爾�固まったら、生クリームをかけてミントを乗せる。

✨完成✨〜コーヒーマジシャンさんは、粒が大きめの岩塩を上にちょこっと振りかけるのにハマっているそうです💕

水曜日担当は平川歩美🍶✨

番組テーマは・・・
【分かってほしいの】

先月のスマイルカッツで猛プッシュ！WurtSさんの「分かってないよ」。
なんと18時時報明けにリモートでご出演いただきます🔥

みなさんの”誰にも理解されていないけど、分かってほしい癖”や”ちょっとした悩み”などを教えてください(^▽^)

宿題やろうと思った時に、「宿題やりなさい〜」って言われるあるある。
〜このモヤモヤだったり(笑)

みなさんからのメッセージ、お待ちしています📧
◎ メッセージはこちらから ◎

◆◇◆ MENU ◆◇◆

🌟16時10分ごろからは「Ｃｏｌｏｒｓ夕飯レシピッピ」🍚
今月はおすすめ「スイーツ」のレシピをお待ちしています🍮

17:18頃からは、『前ちゃんのVカラーズ』⚽
連勝が止まらない好調のV・ファーレン長崎🔥
前ちゃんへの質問、選手のみなさんへの応援メッセージもお待ちしています⚽💕

そして・・・！18時時報明けにはあのWurtSさんがリモートでご出演🐷
当日はデジタルEP「MAGICAL SOUP」のリリース日です！
まだまだ謎も多いWurtSさんへの質問、メッセージもお待ちしていますよ📧✨

水曜日担当は平川歩美🍶✨

番組テーマは・・・
【good daradara】

「グッド ダラダラ」・・・番組当日は何を隠そう！
ドラえもんの主人公「のび太」の「ぐーたら記念日」✨

毎日忙しく頑張っているそこのあなた！たまには「ぐーたら」する時間も大切です。
ということで、あなたの理想の「ぐーたら」生活、シチュエーションを教えてください💕

おそ松ちゃんが最近最上級に「ぐーたら」を感じたのは、テレビ見つつ
ソファーで寝ながらビーフジャーキーをかじった時でした！女子力はいずこへ・・・！？

◎ メッセージはこちらから ◎

◆◇◆ MENU ◆◇◆

🌟16時10分ごろからは「Ｃｏｌｏｒｓ夕飯レシピッピ」🍚
今月はおすすめ「スイーツ」のレシピをお待ちしています🍮

17:18頃からは、水曜「Colors」にお引越し✨『前ちゃんのVカラーズ』
7位に浮上中のV・ファーレン長崎。都倉選手の初ゴールもあり3-0の勝利でしたね🔥
ヴィヴィほ〜!!!!前ちゃんへの質問、メッセージもお待ちしています⚽💕

📧アーティストメッセージ
tricotのみなさんから届いています✨

毎週水曜、4時20分頃オンエアのColors夕飯レシピッピ」💕

その日の夕飯にも使える美味しい簡単レシピや、食後に食べたいデザートレシピなど、毎月テーマにちなんだおすすめレシピを募集しています(^▽^)💕
頂いたメッセージは随時更新していきますので、ぜひみなさんの夕飯レシピの参考にされてみてくださいね( *´艸｀)💗

今月のテーマは、イカを使ったレシピ💕みなさんのとっておきの美味しいイカのレシピを、教えてもらってもいイカ〜？((´∀｀))💕

📧イカの醤油焼き
ラジオネーム：花手毬

<材料>
子烏賊　1パック
醤油　大さじ１
みりん　大さじ１

<作り方>
�．ぅ�はおなかを出し、きれいに洗う。
��熱したフライパンにイカを入れ、炒める。
��水分をとばして、翌火を通す。
�ぅぅ�に火が通ったら火を止め、みりんと醤油を絡めて出来上がり。

✨完成✨

📧イカとエビの海鮮カレー
ラジオネーム：息子はダンサー

<材料>
イカの切り身
ムキエビ ２００gくらい
カレー粉 4人分
玉ねぎ 2個
白ワイン　適量
塩胡椒　少々

<作り方>
�，燭泙佑�を千切りにして炒め、イカとエビ入れて一緒に炒める。
�↓，鳳�胡椒、ワインを入れたら、適量の水とカレー粉を入れて煮込む。

✨完成✨

📧イカとアスパラのペペロンチーノ　2人分
ラジオネーム：おしゃれな黒猫

<材料>
イカ 一杯
アスパラ 4本
乾燥コショウ 1本
塩コショウ　少々
オリーブオイル　適量
ニンニク　1かけコンソメの素　適量
パスタ　160g

<作り方>
�，燭辰廚蠅里�湯に塩を入れ、パスタを茹でる。
�∵Г任討い覺屬法�熱したフライパンでみじん切りしたニンニクを炒め、香りがついてきたら
イカと輪切りにしたコショウを入れ、炒める。
�２个�通ったらさっと茹でて、斜め切りにしたアスパラを炒める。
そこにコショウ、塩、コンソメの素を少し入れる。
�き�にパスタの茹で汁 大さじ１を入れ味を付けたところに、茹であがったパスタを投入し混ぜ合わせる。

✨完成✨

📧イカで２品
ラジオネーム：カッパのクー

<材料>
オンエア当日に市場に行ったところ、割と大きなイカが2杯で450円だったそうです(o^―^o)ﾆｺ
ラッキーデー✨

<作り方1品目>
�．ぅ�1杯を輪切りにする。
�∪胡�を千切りにし、おたま1のみりん、おたま2分の1の醤油、そして砂糖を大さじ1の調味料を煮立てて
そこに�，鯑�れる。
��煮立てて火を通す。

✨完成✨

<作り方2品目>
�．ぅ�1杯を輪切りにする。
�⇔鼠�酒を鍋に適量入れ、そこに先程輪切りにしたイカを入れて酒蒸しにする。
��はねぎを１束さっと茹でて、5センチくらいに切る。
�き�をお皿に盛って、市販のカラシ入り酢ぬたをかける。

✨完成✨

水曜日担当は平川歩美🍶✨

番組テーマは・・・
【NICE RICE🍚】

田植えシーズンと言うことで決まったこのテーマ。農家のみなさま、いつも美味しいお米をありがとうございます！
みなさんの好きなお米料理を教えてください！

ちなみにおそ松ちゃんはシンプルに炊きたてごはんに明太子のせて食べるのが大好きです！

◎ メッセージはこちらから ◎

◆◇◆ MENU ◆◇◆

🌟16時10分ごろからは「Ｃｏｌｏｒｓ夕飯レシピッピ」🍚
今月は「イカを使ったレシピ」🦑旬のイカを使った、イカしてるレシピお待ちしています！
イカ×お米と言えば『いかめし』食べてみたいな〜🦑💕

17:18頃からは、水曜「Colors」にお引越し✨『前ちゃんのVカラーズ』
前ちゃんへの質問、メッセージもお待ちしています⚽💕

アーティストコメントは「ガガガSP」から届いています(o^―^o)✨

水曜日担当は平川歩美🍶✨

今日の番組テーマは・・・
【Knock Out👊】

当日は”ボクシングの日”ということで･･･
ノックアウトされた人、言葉、作品（映画・アニメ・ゲーム）、
また「やられた〜!」と思ったエピソードなどを教えてください🥊🥊

もちろん、普通のお便りやバースデーメッセージもお待ちしていますよ(^▽^)/🌟

◎ メッセージはこちらから ◎

◆◇◆ MENU ◆◇◆

🌟16時10分ごろからは「Ｃｏｌｏｒｓ夕飯レシピッピ」🍚
今月は「イカを使ったレシピ」🦑旬のイカを使った、イカしてるレシピお待ちしています！

17:18頃からは、水曜「Colors」にお引越し✨『前ちゃんのVカラーズ』
V・ファーレン長崎へのメッセージはもちろん、前ちゃんへの質問もお待ちしていますよ☆

18時時報明けには、学生団体『スマイリース』がスタジオ出演✨

水曜日担当は平川歩美🍶✨

今日の番組テーマは・・・
【We areすっぱマン！】

当日は「アセロラの日」！ということで、みなさんの好きな”すっぱい”食べ物を教えてください💕

すっぱいものを見ると唾液が出るどころか、ヨダレが垂れてしまうお松ちゃんは「キートレモン」が大好きです🍋
もちろん、普通のお便りやバースデーメッセージもお待ちしていますよ(^▽^)/🌟

◎ メッセージはこちらから ◎

◆◇◆ MENU ◆◇◆

🌟16時10分ごろからは「Ｃｏｌｏｒｓ夕飯レシピッピ」🍚
今月は「イカを使ったレシピ」🦑旬のイカを使った、イカしてるレシピお待ちしています！

17:18頃からは、水曜「Colors」にお引越し✨『前ちゃんのVカラーズ』
先日の北九州戦は、アウェイだったにも関わらずクリーンシートで見事ヴィヴィほ〜でしたね(´；ω；`)ｳｩｩ💕うっ･･･嬉しい。
V・ファーレン長崎へのメッセージはもちろん、前ちゃんへの質問もお待ちしていますよ☆

アーティストメッセージは、Reiさんから届いています！お楽しみに✨

水曜日担当は平川歩美🍶✨

連休最終日の番組テーマは・・・
【パクパク☆キッズ】

当日は、「こどもの日」！子供の頃好きだった食べ物を教えてください💕
キッズのみんなからのリクエストもまってるよ〜🌟リクエストがむずかしいみんなは、パパやママにてつだってもらってね(^▽^)/
（ちなみにおそ松ちゃんは未だにねるねるねるねを食べたことがないです。）

そして！GW企画「ミュージックイズ！ハイド・アンド・シーク！」もいよいよ最終日です。
水曜担当の平川歩美がセレクトした楽曲が３時間の番組のなかに隠れていますので、見つけ出してください！
正解者の中から抽選でプレゼントもありますよ〜💖
エントリーお待ちしています！

◎ メッセージはこちらから ◎

◆◇◆ MENU ◆◇◆

🌟16時10分ごろからは「Ｃｏｌｏｒｓ夕飯レシピッピ」🍚
今月は「イカを使ったレシピ」🦑旬のイカを使った、イカしてるレシピお待ちしています！

17:18頃からは、水曜「Colors」にお引越し✨『前ちゃんのVカラーズ』
当日はヴィヴィくんのお誕生日でもありますね！おめでとう〜🎂
前ちゃんへの質問、メッセージもお待ちしています⚽💕

そしてそして！ゴールデンウィークの疲れも吹き飛ばす！ゴールデンなアーティストWANIMAのみなさんへのインタビューの模様もたっぷりお届け🔥
新曲「旅立ちの前に」も要チェックです🔥オンエアは18時時報明けですのでお楽しみに！

毎週水曜、4時20分頃オンエアのColors夕飯レシピッピ」💕

その日の夕飯にも使える美味しい簡単レシピや、食後に食べたいデザートレシピなど、毎月テーマにちなんだおすすめレシピを募集しています(^▽^)💕
頂いたメッセージは随時更新していきますので、ぜひみなさんの夕飯レシピの参考にされてみてくださいね( *´艸｀)💗

今月のテーマは、白身魚のレシピ💕🐟🐟🐟

📧白身魚のみぞれ煮
ラジオネーム：カッパのクー

<材料>
白身魚の切り身 4個（骨なし）
片栗粉
塩
揚げ油
だし ２分の1カップ
料理酒 大さじ1
市販のつゆ 大さじ2
砂糖　少々
おろし大根 100g

<作り方>
�ゝ�の切り身に塩をして、片栗粉をまぶして揚げる。
��鍋にだしと調味料を入れて温め、おろし大根を入れる。
�４錣僕箸欧神擇蠖箸鯑�れ、そこに”つゆ”をかけて出来上がり！

✨完成✨

📧簡単白身魚レシピ
ラジオネーム：発行甘酒

<材料>
白身魚
人参
マヨネーズ
塩胡椒
ピザチーズ

<作り方>
�／融欧鬚垢蠅�ろし、水気を切ってマヨネーズと塩胡椒で味付け。
�↓，鯒鮨筏�の上にのせる。
���△稜鮨筏�の上に”ピザチーズ”をかけて、オーブンでチン！

<おすすめポイント>
人参の色鮮やかな色が、白身魚に映えて綺麗です✨
味も美味しいのでぜひ作ってみてください💕

✨完成✨

📧白身魚と季節の野菜
ラジオネーム：花手毬

<材料>
ブロッコリー　4つ
トマト 1個
スナップえんどう 6つ
白身魚の切り身 2切れ
塩胡椒　少々
小麦粉　適量
ニンニク　1かけ
オリーブオイル　適量

<作り方>
�．屮蹈奪灰蝓爾論�って茹でる。
�▲好淵奪廛┘鵐疋Δ眄�ってスジを取って洗う。
��トマトは洗って4等分にカット。ニンニクもスライスする。
�さ�に塩胡椒して小麦粉をつけておく。
�ゥ侫薀ぅ僖鵑縫�リーブオイルとニンニクを入れ、魚を両面こんがり焼く。
�Δ�皿に野菜と焼いた魚を盛りつけたら出来上がり！

✨完成✨

📧白身魚のあんかけ
ラジオネーム：おしゃれな黒猫

<材料>
白身魚の切り身 ２切れ
片栗粉
玉ねぎ 半分
人参　半分
ピーマン　２個
油

☆”あん”の材料
だし 300cc
お酒　　大さじ　3
みりん　大さじ　2
薄口しょうゆ 大さじ2
片栗粉 大さじ1

<作り方>
�ゝ�に片栗粉をまぶして揚げる。
�¬邵擇鮴蘋擇蠅砲靴董¬�でいためる。
�Ｄ缶Ｎ舛鯑�れて絡め、最後に水溶き片栗粉で仕上げる。

✨完成✨

📧白身魚の燻製
ラジオネーム：すっかりおばちゃん

<材料>
お魚（新鮮であればブロックでも切り身でもなんでもOK。骨が多少あっても大丈夫）
耐熱皿（なければアルミシートでも大丈夫）
網（100均の網でもOK。なくでも大丈夫）
バーナー

<作り方>
�‖冉�容器もしくは、アルミの上に魚を置く。
�▲弌璽福爾梅佞襦�（炙り加減はおまかせです。）

<おすすめポイント>
外の皮は「パリッ＆サクッ」。中は、とろとろ〜になり、超美味です！
そのまま食べても、パスタの上にのせても、サラダに乗せてもOKです💕

✨完成✨

📧白身魚のすり身揚げ
ラジオネーム：ハンドメイド

<材料>
市販のすり身
冷蔵庫の野菜（人参、ネギ、インゲン豆など）
小麦粉
油

<作り方>
�＼蘋擇蠅砲靴震邵擇鬚垢蠖箸忘�ぜ、1口大に丸め、小麦粉をまぶし、揚げる。

✨完成✨

📧鮃のムニエル
ラジオネーム：綾波葵

<材料>
魚（鮃）
たまねぎ
バター（マーガリン）

<作り方>
�．▲襯潺曠ぅ襪了擁�を折り、器を作る。その中に魚、たまねぎ、バター（マーガリン）を入れる。
�▲▲襯澆両紊魘覆欧燭蕁▲汽ぅ匹鮠�んで包み込む。

<おすすめポイント>
アラは潮汁に、味付けは白だしとお酒少々で🐟💕

✨完成✨