commons☆Yoga～三日月のﾎﾟｰｽﾞ<ﾋﾗﾐﾝｺﾞ trettio<ｴﾌｴﾑ長崎

commons☆Yoga～三日月のﾎﾟｰｽﾞ
(06/28 commnos)

つづいて､ﾎﾟｰｽﾞにはいっていきましょっ｡
呼吸は鼻から､先ほどの呼吸ｴｸｻｻｲｽﾞよりも､ゆっくり長く｡
吸う時と吐く時を､同じ長さで行います｡
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まず､足もそろえてまっすぐ立ちます｡
右手を右の耳の横に､まっすくのばしましょう｡
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