今週のcommons☆Yoga〜呼吸
(06/28 commnos)
今週は｢梅雨時期の体のﾒﾝﾃﾅﾝｽweek｣でお届けしてます☆
初日の今日は､Yoga〜ﾘﾗｯｸｽ編!
Yogaｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰの康子先生に､呼吸&ﾎﾟｰｽﾞを教えていただきました｡
Yogaの時､呼吸は鼻呼吸です｡
頭がｽｯｷﾘするこの呼吸のｴｸｻｻｲｽﾞ､仕事の合間にもどｰぞ!
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まず､右手の親指で右の鼻を軽く押さえて､ﾘｽﾞﾐｶﾙに吸って&吐いてを､5〜10回繰り返します｡
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