commons☆Yoga〜太陽礼拝
(07/01 commnos)
呼吸/吸
視点/眉間の間(第三の目)
ﾎﾟｰｽﾞ/そのまま体を前&上へ持っていき､体を反る｡胸を広げるｲﾒｰｼﾞで｡足先は､足の甲を床につく｡
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呼吸/吐きながらﾎﾟｰｽﾞに入り､このﾎﾟｰｽﾞのままで吸&吐を5回
視点/おなかのおへそ
ﾎﾟｰｽﾞ/そのままお尻を高くあげ､腕はまっすぐ｡その腕の中に上半身を入れ込むｲﾒｰｼﾞ｡出来る片は足ものばして､ｶｶﾄもべったり床につきましょう｡これは｢犬のﾎﾟｰｽﾞ｣といいます｡犬がｸﾞｸﾞｸﾞｯとのびをしているﾎﾟｰｽﾞ｡
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