ﾋﾗﾐﾝｺﾞYogaﾚｯｽﾝ〜夏の疲れをﾘﾌﾚｯｼｭ･胃腸､腎臓編〜
(08/31 旧ﾌﾞﾛｸﾞｴﾝﾄﾘｰ)
まずは､右足から｡
膝を曲げて､太股を胸の方に近づけて下さい｡
足の裏を両手で持ちます｡
この時､手はｸﾛｽさせて持つようにしましょう!
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足を持った手は“そのまま”で､足を前に伸ばしてみましょう!
腿の裏側がﾋﾟｷﾋﾟｷｯとくる方も､
呼吸を止めずに､笑顔でぇ〜〜♪
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つづいて【ｻｷﾞのねじりのﾎﾟｰｽﾞ】
ねじりを加えると腎臓に効果あり!
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｢ｻｷﾞのﾎﾟｰｽﾞ｣から続けてやってみて下さい｡
右手を足から離して､ｲｽの後ろに腕をかけましょう｡
その時に､
背中は伸ばして､ｳｴｽﾄからねじる感覚で､視線は後ろです｡
そのまま｢吸ってぇ〜､吐いてぇ〜｣の呼吸を数回｡
同じようにして､今度は｢左足｣もLet's Try!!
[End]
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