ﾋﾗﾐﾝｺﾞYogaﾚｯｽﾝ〜夏の疲れをﾘﾌﾚｯｼｭ･胃腸､腎臓編〜
(08/31 旧ﾌﾞﾛｸﾞｴﾝﾄﾘｰ)
お久しぶりの｢ﾋﾗﾐﾝｺﾞYogaﾚｯｽﾝ♪｣
お馴染み､康子先生のSmile Lessonﾃﾞｽｯ!
まずは､Yogaの基本【鼻呼吸】をﾏｽﾀｰしましょう｡
両手をｸﾛｽして肋骨にあてます｡
ゆっくりと鼻から息を吸って､肩は上げずにﾘﾗ〜ｯｸｽ｡
肋骨が開いて､ｼﾞﾜｼﾞﾜを膨らんでいくのを感じて下さい｡
吐くときは､肋骨がもとに戻るのを感じながら､ゆっくり鼻から吐いていきます｡
体の内側から絞り出す感じで､お腹も体の内側にﾑﾆｭ〜ｯと入っていく感覚｡
この呼吸が､体の中のｸﾚﾝｼﾞﾝｸﾞになりますﾖ｡
全てのﾎﾟｰｽﾞで､この呼吸を忘れず続けて下さい!
では【ｻｷﾞのﾎﾟｰｽﾞ】です｡
このﾎﾟｰｽﾞは胃腸に効果があります｡
ｵﾌｨｽでｲｽに座ったままでも出来るﾎﾟｰｽﾞですよ★
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