康子先生の｢ﾋﾗﾐﾝｺﾞ★Yogaﾚｯｽﾝ｣
(12/15 旧ﾌﾞﾛｸﾞｴﾝﾄﾘｰ)
【ｲｽのﾎﾟｰｽﾞ→ｲｽのねじりのﾎﾟｰｽﾞ】･･･ｳｴｽﾄのくびれをGetだぁ★
足を揃えて立って､ｲｽに座るように膝を深〜く曲げて腰をおとします｡
胸の前で両手を合掌してぇ〜､これが｢ｲｽのﾎﾟｰｽﾞ｣です｡
さぁ､ここから”ねじり”も入れていきましょう!
腰からねじる感覚で､そのまま横に体をねじって､ﾋｼﾞを太ももにかけます｡胸は開いて!
そのまま､深〜い鼻呼吸を5回｡ﾊｲ､反対側も♪
このﾎﾟｰｽﾞ､結構､太ももにもｸﾙでしょ??
[画像]
【武将のﾎﾟｰｽﾞ】･･･気分爽快のﾎﾟｰｽﾞです!
腰幅の3倍に両足を広げて立って下さい｡左足先は前の方向へ､右足先は45度の角度に｡
左の膝を90度に曲げてぇ〜､そのまま左手を真っ直ぐ上へ!
一緒に顔も上を向けて太陽のｴﾈﾙｷﾞｰを全身に｡右手は右腿にのせて下さいね｡
このﾎﾟｰｽﾞで､心も体もｽｯｷﾘ♪さぁ､反対側も同じようにやってみよ〜う｡
[画像]【しかばねのﾎﾟｰｽﾞ】･･･Yogaの中で一番大切なﾎﾟｰｽﾞです｡
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