三日月のポーズ 　 　
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①　まず、足を腰幅の２倍ほどの広さに開きます。
つま先の向きは、片方は外側げ。もう片方は４５度に。

②　両手をまっすぐ横に広げて、外側を向いたつま先の方向へ平行にスライドさせます。
この時、呼吸は「吸ってぇ～」♪
③　呼吸を「はく」と同時に、体を下に傾け、片方の手を下に。
もう片方は上にまっすぐのばし、視線は上にあげた手の親指を！
この時、目で見るだけでなく、ウエストをしぼって胸を開き、顔で親指を見るような気持ちで。
呼吸を５呼吸Ｔｒｙ！

反対側も同じようにやってみましょう 		　


三日月のポーズ　ねじり　　　今度は「三日月のポーズ」の進化型。ねじりを加えてみましょう！
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①　足は同じように開き、つま先の向きは「外側」と「４５度」に。
　つま先外側方向に上半身も向けて、両手を横一直線に広げます。
　呼吸は「吸って～」
②　呼吸をフゥ～と「はく」と同時に、ウエスト部分で体を“ねじり”片方の手の平を足の外側へ！
もぅ片方の腕はスッと上に伸ばし、視線は上に伸ばした手の親指を見る。
ここで５呼吸、ふか～く行ないます。

“ねじり”を加えると、ジンワリ汗が出てきます。
さぁ、反対側も同じようにＬｅｔ’ｓ　Ｔｒｙ！